Pour les vitamines et les minéraux, la réglementation européenne fixe mot pour mot le texte des allégations autorisées, dans le règlement (UE) n° 432/2012. Par exemple : « La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. » Aucune autre formulation n'est permise.
Ce thème explique comment lire une étiquette de vitamine ou de minéral : la forme utilisée (liposomale, citrate, bisglycinate…), la quantité par prise, la part des apports de référence et les précautions d'emploi. Il présente les produits que nous proposons et la façon dont nous les choisissons.
Nous n'y employons que les allégations autorisées, recopiées telles quelles, et aucune autre promesse. Pour la plante d'origine d'une vitamine naturelle, comme l'acérola pour la vitamine C, les entrées renvoient vers sa fiche sourcée.
Vitamine C liposomale maison au bain à ultrasons : ce que l'on sait
On nous demande régulièrement si l'on peut faire sa vitamine C liposomale soi-même. Oui, une recette au nettoyeur à ultrasons circule depuis une quinzaine d'années. Nous l'expliquons honnêtement, puis nous disons ce qu'elle laisse dans le flou.
Vitamine C : du paprika de Szeged au best-seller de Linus Pauling
La vitamine C a une histoire étonnante : une découverte hongroise grâce au paprika, puis un livre américain qui l'a rendue célèbre. En août 2026, un article très repris aux États-Unis est revenu sur cette légende. Nous avons démêlé les faits.
Petit âge glaciaire : ce que des dents racontent du soleil perdu
Dans un vieux cimetière quaker du nord-est de l'Angleterre, des chercheurs ont lu dans des dents la trace d'étés sans soleil. Leur étude, parue en novembre 2026, relie le manque de vitamine D des enfants d'autrefois au climat du Petit âge glaciaire. Une histoire de lumière, de volcans et de calcium.
Légumes et céréales : ont-ils vraiment perdu une partie de leurs minéraux ?
En octobre 2026, un rapport britannique a fait les gros titres : nos légumes seraient jusqu'à deux fois moins riches qu'il y a 60 ans. Le chiffre frappe. Nous avons regardé les études qui sont derrière.
Lithium : pourquoi l'Allemagne rappelle qu'il est interdit en complément
Fin août 2026, l'office fédéral allemand de protection des consommateurs a mis en garde contre des compléments au lithium vendus en ligne. Ces produits sont interdits dans toute l'Union européenne. Voici pourquoi, et ce que cela nous dit des règles sur les minéraux.
Vitamines à forte dose : pourquoi l'Europe n'a pas de plafond commun
Au Royaume-Uni, l'association Which? a trouvé en vente des compléments dosés jusqu'à 12,5 fois la limite de sécurité. Là-bas, ce n'est pas illégal. Et dans l'Union européenne, plus de vingt ans après la directive, il n'existe toujours pas de doses maximales communes.
Vitamine D : pourquoi la dose sur l'étiquette compte autant
En décembre 2025, Stiftung Warentest a testé 25 compléments de vitamine D vendus en Allemagne. Seuls 2 ont été jugés pleinement adaptés, beaucoup étant trop dosés. Toute la presse allemande l'a relayé. La leçon vaut aussi chez nous : bien lire la dose.
Magnésium : citrate, bisglycinate ou oxyde, comment choisir ?
Au Royaume-Uni, le magnésium est devenu le complément dont tout le monde parle : The Conversation, The Telegraph et l'association Which? lui ont consacré de longs articles. Leur conseil commun : regarder la forme et la dose avant la promesse. Voici comment lire l'étiquette.
Décembre à l'atelier : vitamine C, propolis et cassis
Pour l'hiver, nous réunissons dans un duo la vitamine C liposomale liquide et la teinture mère de propolis bio fabriquée à l'atelier. À côté, le macérat de bourgeons de cassis Gembio®, cueillis au printemps en France.